Отжимания от пола - это жим лежа наоборот. Это базовое упражнение задействует в основном грудную мышцу и трицепс, а также косвенно передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы

Жим гантелей лежа на скамье наклоном вних формирующее упражнение подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.

Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх формирующее упражнение утолщающее и придающее форму верху груди, а также внутреннему краю большой грудной мышцы.

Жим гантелей лежа базовое упражнение уплотняющее и раздувающее середину груди, а также верх и низ груди.

Жим штанги лежа на скамье с наклоном вниз формирующе упражнение, уплотняет и четко выделяет низ груди

Жим штанги на скамье с наклоном формирующее упражнений расширяющее и поднимающее верх груди

В жиме лежа зажействованы середина, низ, а также верх груди. Жим лежа является лучшим базовым упражнением для наращивания массы и силы мышц груди